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骨骼健康的一般饮食建议-百姓快三下载网址

骨骼健康的一般饮食建议

2026-02-05 18:38:10投稿人:明發(fā)國際上海(西安)有限公司圍觀26663 評論

骨骼健康的一般飲食建議

在 50歲的人群中 ,1/2的女性和1/5的男性患有骨質(zhì)疏松或脆性骨折,嚴重影響患者的生活質(zhì)量。目前推薦預防脆性骨折的一般措施包括均衡飲食、最佳的蛋白質(zhì)和鈣攝入量 、充足的維生素D ,以及定期的負重鍛煉,由此可見,飲食和營養(yǎng)攝入是非常重要的預防措施。近期發(fā)表在Lancet Diabetes Endocrinol雜志上的一篇研究探討了營養(yǎng)攝入與骨骼健康的關(guān)系 ,小編帶您一起看看其中哪些日常食物及飲食模式有利于骨骼健康。


骨骼健康的一般飲食建議


有益于骨骼健康的一般飲食建議


  • 均衡飲食 :蛋白質(zhì)(一般人群:0.8g/kg/d; 75歲老年人群:1.3g/kg/d)、鈣(800~1000mg/d)以及水果和蔬菜(5份/天);